Prévenir la gingivite : 7 astuces pour garder des gencives saines
Publié le 30 October 2024 Mis à jour le 22 November 2024
Comment prévenir la gingivite ? 7 astuces quotidiennes faciles à réaliser
Les gencives jouent un rôle essentiel dans notre santé bucco-dentaire, mais elles sont souvent négligées.
Avec quelques gestes simples et des astuces de prévention, vous pouvez prévenir la gingivite et renforcer la santé de vos gencives jour après jour. Prêt(e) à découvrir comment ? Suivez nos 7 conseils incontournables pour des gencives en pleine santé.
Article rédigé par : Solyne PROUST Rédactrice web chez Smile Partner
Article vérifié par : Dr Fradique MONTES Chirurgien-dentiste à la clinique EL CEDRO Barcelone
Prévention : que faire pour éviter la gingivite ?
L’apparition de la gingivite est souvent liée à une accumulation persistante de plaque dentaire.
Adopter des habitudes d’hygiène bucco-dentaire efficaces, telles que le brossage, l’utilisation de fil dentaire, des brossettes interdentaires et des bains de bouche quotidiens, permet d’éviter cette accumulation.
1. Adopter une bonne routine d’hygiène bucco-dentaire
→ Brossage des dents : fréquence et technique 🦷
Le brossage des dents est la première étape pour prévenir la gingivite. Un bon brossage aide à éliminer la plaque, principale cause des inflammations gingivales.
Pour une efficacité optimale :
• Fréquence : Brossez-vous les dents deux fois par jour, matin et soir, pendant au moins 2 minutes. • Technique : Tenez la brosse inclinée à 45° contre la ligne gingivale et effectuez des mouvements doux pour bien déloger la plaque sans irriter les gencives.
→ Brosse à dents : choix et entretien 🦷
Opter pour une brosse à dents adéquate est clé pour minimiser les irritations et éviter la gingivite.
Pour de meilleurs résultats :
• Choix : Privilégiez une brosse électrique à poils souples, idéale pour un nettoyage en profondeur tout en étant douce pour les gencives sensibles. • Entretien :Remplacez votre brosse tous les trois mois ou dès que les poils se déforment, car une brosse usée perd en efficacité et peut même causer des microtraumatismes aux gencives.
→ Dentifrice : composition et bienfaits 🦷
Un dentifrice adapté est un élément clé pour prévenir la gingivite en réduisant la plaque et en apaisant les gencives.
Pour un soin adapté :
• Composition : Utilisez un dentifrice avec du fluor ou une formule douce, spécifiquement conçue pour les gencives sensibles. • Bienfaits : Le fluor va aider à protéger l'émail et les agents antiseptiques vont combattre les bactéries à l’origine de la plaque. Quant à la formule gencives sensibles, elle va permettre de limiter les irritations et offrir une protection durable.
→ Fil dentaire et brossettes interdentaires 🦷
Pour une hygiène bucco-dentaire complète et la prévention de la gingivite, le nettoyage interdentaire est essentiel pour éliminer la plaque entre les dents.
À intégrer dans votre routine quotidienne :
• Fil dentaire : Utilisez-le une fois par jour pour retirer les résidus alimentaires et la plaque dans les espaces serrés entre les dents, évitant ainsi l’accumulation de bactéries. • Brossettes interdentaires : Adaptez la taille à vos espaces dentaires pour un nettoyage doux et efficace dans les zones plus larges.
→ Bain de bouche : antibactérien et sans alcool 🦷
L’utilisation d’un bain de bouche adapté complète efficacement la routine d’hygiène bucco-dentaire.
Pour un effet optimal : • Antibactérien : Choisissez un bain de bouche qui élimine les bactéries, afin de réduire la plaque et de limiter le risque d'inflammation des gencives. • Sans alcool : Une formule sans alcool maintient l’hydratation buccale sans dessécher les muqueuses.
→ Révélateur de plaque dentaire et jet dentaire 🦷
Pour aller plus loin dans la prévention de la gingivite, utilisez des outils complémentaires et assurez un nettoyage optimal des dents et des gencives.
Pour une hygiène renforcée : • Révélateur de plaque dentaire : Utilisé avant ou après le brossage, il colore la plaque résiduelle, aidant à visualiser les zones mal nettoyées et à améliorer la technique de brossage. • Jet dentaire : En projetant de l’eau sous pression entre les dents, il élimine les résidus et nettoie les espaces difficiles d’accès.
2. Privilégier les aliments nutritifs pour les gencives
Limiter sucres et grignotages
Les aliments sucrés et les grignotages entre les repas favorisent la formation de plaque et augmentent les risques d’inflammation gingivale.
Limiter les boissons acides
Réduire les boissons acides comme les sodas et les jus de fruits pour éviter l’érosion des gencives et limiter l’apparition de sensibilités.
Favoriser les vitamines et minéraux
Optez pour des aliments riches en vitamines C et D, en calcium et oméga-3, pour renforcer les gencives et réduire les inflammations.
Aliments anti-inflammatoires
Incorporez des aliments anti-inflammatoires, comme les légumes verts et les poissons gras, pour apaiser les gencives et prévenir les inflammations.
3. Éviter les facteurs de risque
Éviter le tabac
Le tabagisme est l'un des principaux facteurs de risque pour les maladies des gencives. La fumée de cigarette diminue la circulation sanguine vers les gencives, réduisant leur capacité à se régénérer et à lutter contre les infections. En arrêtant de fumer, vous protégez vos gencives et contribuez à prévenir la gingivite.
Limiter la consommation d'alcool
L’alcool, en particulier les boissons fortes, peut assécher la bouche et fragiliser les gencives, favorisant ainsi l’inflammation. En réduisant la consommation d'alcool, vous créez un environnement buccal plus sain et diminuez les risques d'irritations gingivales.
4. Lutter contre la sécheresse buccale
La sécheresse buccale favorise la prolifération bactérienne, augmentant les risques de gingivite. Pour maintenir une hydratation optimale et protéger les gencives, voici quelques gestes simples à adopter.
• S’hydrater régulièrement : Buvez de l’eau tout au long de la journée pour stimuler la production de salive, essentielle à la défense contre les bactéries. • Boire après les repas sucrés : Rincez votre bouche avec de l’eau pour éliminer les résidus sucrés et réduire leur impact. • Sprays ou pastilles hydratantes : Utilisez des produits spécialement formulés pour humidifier votre bouche en cas de sécheresse persistante. • Éviter certains médicaments : Limitez les médicaments qui assèchent la bouche (ex. : antihistaminiques) ou discutez-en avec un professionnel de santé.
5. Apprendre à détecter les signes précurseurs
Saignements et rougeurs
Des gencives qui saignent lors du brossage ou qui deviennent rouges indiquent souvent une inflammation naissante.
Gonflements
Les gencives peuvent apparaître gonflées et sensibles au toucher, signe d'une irritation.
Douleurs ou sensibilité
Une gêne (gencives douloureuses), surtout en mangeant ou en buvant, est un signal d'alerte à ne pas négliger.
Halitose (mauvaise haleine)
Une mauvaise haleine persistante peut signaler une infection bactérienne débutante.
6. Consulter un dentiste régulièrement
Consulter un dentiste régulièrement est essentiel pour prévenir la gingivite et maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Ces rendez-vous permettent d’identifier et de traiter les premiers signes de gingivite avant qu’ils n’évoluent en problèmes plus graves.
→ Détartrage professionel
Un détartrage tous les six mois aide à éviter la gingivite en éliminant le tartre qui favorise les inflammations gingivales. Le détartrage permet de nettoyer les zones que le brossage quotidien ne parvient pas toujours à atteindre.
→ Contrôle annuel
Une consultation annuelle est une bonne pratique pour détecter d’éventuels problèmes bucco-dentaires. Le dentiste peut ainsi ajuster les soins en fonction des besoins individuels et assurer une protection continue des gencives.
→ Facteurs de santé influents
Discutez avec votre dentiste des éléments pouvant impacter la santé de vos gencives, tels que certains médicaments (qui provoquent la sécheresse buccale), les habitudes comme le tabac et l'alcool, ainsi que d'autres aspects de votre mode de vie, comme la pratique de sports intensifs ou une grossesse à venir, qui pourraient jouer un rôle sur votre santé dentaire.
7. Adopter un mode de vie sain
Activité physique
Pratiquer régulièrement une activité physique stimule la circulation sanguine et aide à renforcer les défenses naturelles, ce qui est bénéfique pour la santé bucco-dentaire.
Réduire le stress
Le stress chronique peut affaiblir le système immunitaire et favoriser les inflammations, y compris gingivales. Des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga, sont idéales pour maintenir un équilibre global.
FAQ "Comment prévenir la gingivite ?"
Quelles sont les conséquences d’une gingivite non traitée ?
Une gingivite non traitée peut mener à des problèmes plus sérieux comme la parodontite, qui abîme progressivement les tissus de soutien des dents, et peut même causer leur perte.
Les bactéries associées peuvent aussi se propager dans le corps et augmenter les risques de maladies plus générales, comme des problèmes cardiaques ou des complications du diabète, en raison de l’inflammation chronique provoquée.
Les gencives ne peuvent pas guérir complètement d'elles-mêmes si elles sont déjà affectées par une inflammation.
Pour restaurer leur santé, il est essentiel d’adopter une bonne routine d’hygiène bucco-dentaire et de suivre les conseils énoncés dans cet article. En combinant ces actions, vous soutenez la régénération naturelle des gencives et prévenez l’aggravation de la gingivite.
Comment la grossesse peut-elle influencer le risque de gingivite ?
La grossesse peut augmenter le risque de gingivite en raison des changements hormonaux, qui favorisent l’inflammation des gencives.
L'élévation des niveaux d'œstrogène et de progestérone modifie la réponse des gencives aux bactéries de la plaque dentaire, rendant les gencives plus sensibles et susceptibles de saigner. Cet état peut être temporaire mais nécessite une attention particulière pour éviter que l’inflammation ne progresse en maladies plus graves.
Article rédigé par : Solyne PROUST, Rédactrice web chez Smile Partner
Solyne est rédactrice web au sein de l’agence Smile Partner. Dotée d’une forte appétence pour la lecture et l’écriture, elle aime apprendre quotidiennement et développer ses connaissances en matière de soins dentaires auprès de nos dentistes partenaires.
Article vérifié par : Dr Fradique MONTES Chirurgien-dentiste à la clinique EL CEDRO Barcelone
Dr Fradique MONTES NARVAES est chirurgien-dentiste agréé à la clinique dentaire EL CEDRO Barcelone. Diplômé d’une licence en odontologie, d’un master en chirurgie dentaire et régénération osseuse, et d’un doctorat en chirurgie dentaire, il maîtrise les soins dentaires à la perfection.
